Depresyonun belirtileri nelerdir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Fiziksel sağlığımızda olduğu gibi, bedenimiz ve bedenimize ne aldığımız, ruhsal sağlığımızın büyük bir kısmından sorumludur. Nasıl hissettiğimiz ve ne düşündüğümüz kısmen bedenimizin sisteminin ne kadar iyi çalıştığına bağlıdır.

Duygusal, davranışsal veya psikolojik sorunlar ortaya çıktığında bedenimiz veya zihnimiz bize sorunlarımızı keşfetmemiz için uyarı işaretleri verir. Terapi bize düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı keşfetmek için araçlar sunarken, psikolojik sağlığımızın yediklerimizden olumsuz etkileniyor olması da mümkün müdür?

SAĞLIKLI YİYECEK NEDİR?

Herkes için neyin sağlıklı olduğu konusunda tavsiye vermek zordur çünkü her beden farklı besinlere ihtiyaç duyar. Ancak çoğu araştırma sebze, meyve, balık ve kuruyemiş içeren ve taze pişirilmiş yemekleri kapsayan gıdaları sağlıklı olarak tanımlar. Buna karşılık tatlandırıcı kullanılan tatlılar, kızarmış yiyecekler, işlenmiş etler ve yüksek yağlı işlenmiş gıdaların ruh sağlığımızı olumsuz etkilediği bulunmuştur. Örneğin Jacka ve meslektaşlarının yaptığı bir çalışma beyaz ekmek, şeker ve işlenmiş etler içeren bir diyetin kadınlarda depresyon ve anksiyete ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

2009 yılında Barselona’da bir grup araştırmacı Akdeniz diyetinin antioksidan özellikleri ve omega 3 gibi yağ asitleri sayesinde daha iyi bilişsel, zihinsel ve fiziksel sağlık ile daha iyi yaşam kalitesine yol açtığını bulmuştur. 2013 yılında Bonaccio ve meslektaşlarının yaptığı başka bir çalışma Akdeniz diyetine bağlılığın fiziksel sağlıktan ziyade ruh sağlığı ile daha fazla ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.

BESLENMENİN RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Beslenmenin ruh sağlığı üzerindeki etkileri erken bebeklik döneminde görülür ve hatta rahimdeki gelişimi bile etkiler. 2008 yılında Brown ve Susser, İkinci Dünya Savaşı’ndaki Hollanda Açlık Kışı sırasında doğan çocuklara bakan bir kıtlık çalışması gerçekleştirdi. Bu çalışmada rahimdeki beslenme eksikliği ile şizofreni arasında bir ilişki buldular.

Depresyon ve anksiyete kısmen bedenimizdeki kimyasal dengesizliklerden de kaynaklanır. Örneğin depresyon; beyinde, bağırsakta ve kas dokularında bulunan serotonindeki dengesizlikler, birçok depresif semptomumuzla ilişkilidir. Serotonin aktivitesinin düşüklüğü negatif ruh hali, düşük cinsel istek, kalitesiz uyku, iştah kaybı ve günlük aktivitelerden zevk alamama gibi birçok depresyon semptomu ile bağlantılıdır. Güncel çalışmalarla şimdi biliyoruz ki, bağırsaklarımız önemli miktarda serotonin taşır bu da bağırsak sağlığımızın ve yediklerimizin depresyon semptomlarını nasıl artırıp azaltabileceğini açıklamaya yardımcı olur.

Bir başka çalışmada Akbaraly ve meslektaşları işlenmiş gıda diyeti uygulayan bireylerin beş yıl sonra depresyon yaşadıklarını buldular oysa bütün gıdalardan oluşan dengeli bir diyetin depresyon için koruyucu bir faktör olduğu gözlemlendi. Son olarak, iyi beslenmenin sadece ruh sağlığına katkıda bulunmakla kalmayıp aynı zamanda hafızamızı ve öğrenmemizi de olumlu etkileyebileceği ortaya çıktı. Ruh sağlığı sorunları için çözümler ararken, psikoterapiyi güçlendirmek için dengeli bir diyet uygulamak faydalı olabilir.

https://www.active.com/nutrition/articles/6-ways-to-develop-healthy-eating-habits

https://www.vice.com/en_us/article/59nwqz/how-to-eat-healthy-when-youre-tired-sick-or-just-lazy?utm_source=Iterable&utm_medium=email&utm_campaign=campaign_817587

https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt-0118.aspx

https://www.health.harvard.edu/blog/eating-well-to-help-manage-anxiety-your-questions-answered-2018031413460

Beslenme ve Ruh Sağlığı yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Stresi kontrol altına almak için tek bir çözüm olmasa da hepimizin yapabileceği küçük değişiklikler var. Bunlardan biri de sayısız faydası olan egzersizdir.

Egzersiz Bize Nasıl Yardımcı Olur?

Egzersiz stres, anksiyete ve depresyonu azaltarak ruh halimizi iyileştirir. Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığımızı olumlu etkiler ve dengeli bir yaşam sürmemize yardımcı olur.

Egzersiz yaptığımızda kaslarımız vasıtasıyla serotonin noradrenalin dopamin gibi hormonlar salgılanır. Bu hormonlar stresi ve ağrıyı azaltır, bize enerji ve motivasyon verir.

Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirir?

Stresli olduğumuzda egzersiz yapmak duygudurumumuzu yükseltebilmemize yardımcı olur. Hangi tür egzersizi seçersek seçelim o an yaptığımız aktiviteye odaklanmak zihnimizi rahatlatır ve bizi günlük sıkıntılardan uzaklaştırır.

Egzersiz yapmak hedeflerimize ulaşmamızı ve başarma duygusu yaşamamızı sağlar. Bu da özgüvenimizi artırır ve ruh halimizi yükseltir.

Anksiyete ile Mücadele

Egzersiz anksiyete belirtilerini hafifletir ve bizi daha sakin bir ruh haline sokar. Bizi zihnimizin içindeki olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır. Fiziksel aktivite sayesinde kendimizi daha iyi hisseder ve hayata daha olumlu bakarız.

Depresyonla Başa Çıkmak

Depresyonda enerjimiz düşük olabilir ve egzersiz yapmak zor gelebilir. Ancak küçük adımlarla başlayarak örneğin kısa yürüyüşler yaparak zamanla daha aktif olabiliriz. Egzersiz beynimizdeki kimyasal dengeleri düzeltir ve depresyon belirtilerini azaltır.

Yalnızlığı Aşmak

Egzersiz sosyal etkileşim fırsatları da sunar. Takım sporlarına veya grup aktivitelerine katılarak yeni insanlarla tanışabilir ve arkadaşlıklar kurabiliriz. Bu da sosyalleşmemize ve kendimizi daha az yalnız hissetmemize yardımcı olur.

Döngüyü Kırmak

Egzersizin faydalarını görmek için öncelikle keyif alacağımız bir aktivite bulmalıyız. Yürüyüş, koşu, yüzme, yoga, at binme veya herhangi bir spor dalı olabilir. Önemli olan hareket etmek ve bunu düzenli hale getirmektir.

Egzersiz tek başına tüm sorunları çözmez ancak sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak büyük faydalar sağlar. Terapi sürecinde diyetimize dikkat etmek ve egzersiz yapmak zorlu zamanları aşmamıza yardımcı olur.

Egzersiz: Strese Karşı Bir Çözüm mü? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Depresyonda olduğunuzu anlamak için yaşadığınız duygu ve davranış değişikliklerini gözlemlemeniz önemlidir. Genellikle, sürekli olarak üzgün, karamsar ve mutsuz hissediyorsanız, eskiden hoşlandığınız şeylere karşı ilginizin azaldığını fark ediyorsanız ve bu durum uzun süredir devam ediyorsa, depresyon riskiniz olabilir.
Örneğin, günlük hayatta normalde arkadaşlarınızla birlikte vakit geçirmeyi seviyorsanız, ancak son zamanlarda sosyal ortamlardan uzak duruyor ve yalnız kalmayı tercih ediyorsanız, bu bir depresyon belirtisi olabilir. Ayrıca, sürekli yorgun hissetmek, enerjinizin düşük olması ve uyandıktan sonra bile enerjinizi toparlayamamak da depresyon belirtisi olabilir.
Uyku düzeninizde değişiklikler yaşamanız, uyuyamama, uykusuz kalma veya aşırı uyuma hali de depresyon belirtileri arasında yer alır. İştahınızda değişiklikler, yemek yemek istememe veya tam tersi sürekli yemek yeme isteği de yaşanabilir.
Kendinize güvensizlik ve değersizlik hissi, iş veya okulda başarısız olma korkusu da depresyon belirtilerindendir. Başkalarının sizin hakkınızda sürekli kötü düşündüğüne inanma ve sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslamak da bu süreçte yaşanan duygular arasında yer alır.
Eğer bu belirtilerden bazılarını yaşıyor ve bu durum en az 2 haftadır devam ediyorsa, bir uzmana başvurarak durumunuzu değerlendirebilir ve uygun yardımı alabilirsiniz. Kendi başınıza karar vermek yerine, bu konuda deneyimli bir uzmana danışarak daha doğru ve etkili bir süreç izlemiş olursunuz.

Depresyonda Olduğumu Nasıl Anlarım? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Depresyonun ortaya çıkmasında etkili olan nedenler karmaşıktır ve birden fazla faktörün birleşimi sonucu meydana gelir. Depresyonun temel nedenleri şunlardır:
Genetik yatkınlık: Depresyon, ailede benzer durumlar yaşayan bireylerin bulunması durumunda daha yüksek bir risk taşır. Genetik faktörler, kişinin depresyona yatkınlığını etkileyebilir.
Biyolojik faktörler: Beyin kimyası ve hormonlar, depresyonun gelişiminde rol oynar. Beyindeki Nörotransmitter denge değişiklikleri ve hormon dengesizlikleri, depresyon belirtilerine yol açabilir.
Yaşam olayları: İş kaybı, boşanma, ölüm, travma gibi stresli ve zor yaşam olayları, depresyonun tetiklenmesine neden olabilir.
Psikolojik ve sosyal faktörler: Düşük özsaygı, mükemmeliyetçilik, aşırı eleştirel olma ve stresli ilişkiler gibi psikolojik ve sosyal faktörler, depresyon riskini artırabilir.
Fiziksel sağlık sorunları: Kronik hastalıklar, ağrı ve uyku bozuklukları gibi bazı fiziksel sağlık sorunları, depresyon belirtileriyle ilişkilendirilmiştir.
Madde kullanımı: Alkol, uyuşturucu ve bazı ilaçların kullanımı, depresyon riskini artırabilir ve mevcut depresyon belirtilerini kötüleştirebilir.
Depresyon nedenleri ve etkileri her bireyde farklıdır. Bu nedenle, sürekli devam eden belirtiler gözlemlendiğinde profesyonel yardım almak önemlidir.

Depresyonun Nedenleri Nedir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Panik atak sırasında yaşanan belirtiler şunlardır:

• Çarpıntı, kalp atışlarının hızlanması
• Terleme
• Titreme veya sarsılma hissi
• Nefes darlığı veya boğulma hissi
• Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
• Mide bulantısı veya karın ağrısı
• Baş dönmesi, sersemlik veya bayılma hissi
• Derealizasyon (gerçeklikten kopma) veya depersonalizasyon (kendinden kopma) hissi
• Kontrolü kaybetme veya çıldırma korkusu
• Ölüm korkusu
• Üşüme veya sıcak basmaları
• Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve her atakta farklı yoğunlukta yaşanabilir. Panik atak sırasında bu belirtilerden birkaçı veya tümü görülebilir.

Panik Atak Belirtileri Nedir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Bilişsel davranışçı terapi aşağıda belirtilen bozuklukların tedavi kılavuzlarında etkili bir yöntem olarak yer almıştır:
• Anksiyete bozuklukları
• Obsesif kompulsif bozukluklar
• Panik bozuklukları
• Hipokondriyazis
• Travma sonrası stres bozuklukları
• Yaygın anksiyete bozuklukları
• Depresyon
• Cinsel işlev bozuklukları
• Çift tedavileri ve aile terapileri
• Alkol ve madde kötüye kullanımı
• Yeme bozuklukları
• Somatoform bozuklukları
• Sosyal fobiler
• Özgül fobiler
• Tik gibi çeşitli davranış problemleri
• Yeme bozuklukları

Ayrıca bilişsel davranışçı terapinin aşağıda yer alan diğer durumlarda da tedaviye katkı sağladığı gözlemlenmiştir;
• Şizofreni
• İki uçlu bozukluk (Bipolar bozukluk)
• Öfke kontrolü
• Kişilik bozuklukları
• Ağrı kontrolü
• Çeşitli sağlık sorunlarına uyum sağlama
• Uyku bozuklukları

Bilişsel davranışçı terapi hangi hastalıklar da uygulanır? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Kaygı bozukluğunun nedenleri karmaşıktır ve genellikle birden fazla faktörün etkileşimiyle ortaya çıkar. İşte bazı nedenler:
Genetik: Ailede kaygı bozukluğu öyküsü olan kişilerin, kaygı bozukluğu geliştirme riski daha yüksektir.
Beyin kimyası: Beyindeki nörotransmitter dengesizlikleri, kaygı bozukluğunun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Kişilik özellikleri: Mükemmeliyetçi, sürekli endişeli ve stresli kişilik özellikleri, kaygı bozukluğu için risk faktörüdür.
Travmatik olaylar: Çocuklukta yaşanan travmalar veya yaşam boyunca geçirilen stresli olaylar, kaygı bozukluğu riskini artırabilir.
Stres: İş, okul veya aile gibi sürekli stresli ortamlar, kaygı bozukluğu gelişme riskini yükseltir.
Fiziksel sağlık sorunları: Kronik hastalıklar, tiroid problemleri veya kalp rahatsızlıkları gibi fiziksel sağlık sorunları, kaygı bozukluğuyla ilişkili olabilir.
Madde kullanımı: Uyuşturucu, alkol veya reçetesiz ilaç kullanımı, kaygı bozukluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir veya mevcut durumu kötüleştirebilir.
Diğer psikiyatrik hastalıklar: Depresyon, bipolar bozukluk veya yeme bozuklukları gibi diğer psikiyatrik hastalıklar, kaygı bozukluğuyla birlikte görülebilir.

Kaygı Bozukluğu Nedenleri Nelerdir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Cinsel sorunların nedenleri oldukça çeşitli olabilmektedir. Bazı cinsel sorunlar fiziksel nedenlerden kaynaklanırken bazıları psikolojik nedenlere bağlı olabilir. Ayrıca birçok cinsel sorunun birden fazla nedeni bulunabilir. Cinsel sorunların nedenleri arasında şunlar yer alabilir:
Fiziksel nedenler: Hormonal dengesizlikler, diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, alkolizm, sigara kullanımı gibi sağlık sorunları cinsel sorunlara neden olabilir.
Psikolojik nedenler: Anksiyete, depresyon, stres, travma, özgüven eksikliği, beden imajı bozukluğu gibi psikolojik faktörler cinsel sorunlara yol açabilir.
İlişki problemleri: İlişkideki iletişim eksikliği, çatışmalar, aldatma, yakınlık eksikliği gibi faktörler cinsel sorunları tetikleyebilir.
Kültürel faktörler: Toplumsal normlar, kültürel baskılar, cinsel eğitim eksikliği gibi kültürel faktörler de cinsel sorunlara neden olabilir.

Cinsel Sorunların Bedensel Sorunları Nelerdir?

Cinsel sorunlar çoğu zaman psikolojik nedenlerden kaynaklanırken bazı durumlarda bedensel nedenler de rol oynayabilir. Cinsel sorunların bedensel nedenleri arasında şunlar sayılabilir:
Hormonal sorunlar: Hormonların üretimindeki azalma veya artış cinsel sorunlara neden olabilir. Örneğin, kadınlarda menopoz dönemi hormon seviyelerinde değişikliklere neden olur ve vajinal kuruluk, azalmış cinsel istek gibi sorunlara yol açabilir.

Nörolojik sorunlar: Beynin veya sinir sisteminin herhangi bir bölgesinde meydana gelen bir hasar cinsel fonksiyonları etkileyebilir. Örneğin, Parkinson hastalığı, multipl skleroz gibi nörolojik hastalıklar cinsel sorunlara yol açabilir.

Kardiyovasküler sorunlar: Kalp ve damar hastalıkları da cinsel fonksiyonları etkileyebilir. Yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı ve diyabet gibi hastalıklar cinsel sorunlara yol açabilir.
Cinsel organlarda meydana gelen sorunlar: Erkeklerde ereksiyon sorunları, kadınlarda vajinal kuruluk gibi cinsel organlarda meydana gelen sorunlar cinsel sorunlara yol açabilir.
İlaç kullanımı: Bazı ilaçların cinsel sorunlara neden olduğu bilinmektedir.

Erkek Cinsel Sorunların Psikolojik Nedenleri Nelerdir?

Erkek cinsel sorunların psikolojik nedenleri arasında şunlar sayılabilir:

Stres: Yoğun stres ve kaygı, erkeklerde cinsel sorunlara neden olabilir. Özellikle iş veya aile hayatındaki sorunlar, cinsel istek ve performans üzerinde etkili olabilir.
Kaygı ve performans endişesi: Cinsel ilişki sırasında performansı hakkında endişe duymak, erkeklerin sertleşme bozukluğu ve erken boşalma gibi sorunlar yaşamasına neden olabilir.
Depresyon: Depresyon, libido ve cinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Depresyonun cinsel sorunlara yol açabilen hormonal değişikliklere de neden olabileceği düşünülmektedir.
Duygusal problemler: Duygusal problemler, özellikle de çocuklukta yaşanan cinsel istismar veya travma, erkeklerde cinsel sorunlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda, cinsel terapi ve psikoterapi gibi tedaviler yararlı olabilir.
Özgüven eksikliği ve beden imajı sorunları: Erkeklerin kendi bedenleri ve cinsel yetenekleri hakkında olumsuz düşüncelere sahip olması, cinsel sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir.
İlişki problemleri: İlişki problemleri, cinsel sorunların en yaygın nedenlerinden biridir. Özellikle iletişim eksikliği, duygusal uzaklaşma ve anlaşmazlıklar cinsel sorunlara neden olabilir.
Cinsel fobiler: Bazı erkekler cinsel fobiler yaşayabilirler. Bu, cinsel temas veya aktivitelere karşı aşırı korku veya kaygı duyma durumudur ve cinsel sorunlara neden olabilir.
İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar erkeklerde cinsel sorunlara neden olabilir.
Bu nedenlerin yanı sıra, diğer psikolojik faktörler de erkeklerde cinsel sorunlara neden olabilir. Cinsel sorunlar yaşayan erkeklerin uzman bir doktorla konuşmaları ve uygun tedaviyi almak için gerekli adımları atmaları önerilir.

Kadın Cinsel Sorunların Psikolojik Nedenleri Nelerdir?

Kadın cinsel sorunları, orgazm güçlüğü, ağrılı cinsel ilişki, cinsel isteksizlik ve vajinismus gibi farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bu sorunların psikolojik nedenleri arasında şunlar bulunmaktadır:
Stres: Günlük yaşamın stresli yönleri, iş, aile sorunları ve sağlık gibi konular, kadınların cinsel isteğini ve performansını etkileyebilir.
Kaygı ve performans endişesi: Cinsel ilişki sırasında performansı hakkında endişe duymak, kadınların orgazm güçlüğü ve cinsel isteksizlik gibi sorunlar yaşamasına neden olabilir.
Depresyon: Depresyon, düşük enerji seviyeleri, azalan cinsel istek ve cinsel sorunlarla ilişkilendirilir. Antidepresan ilaçların kullanımı da cinsel sorunlara katkıda bulunabilir.
Özgüven eksikliği ve beden imajı sorunları: Kadınların kendi bedenleri ve cinsel yetenekleri hakkında olumsuz düşüncelere sahip olması, cinsel sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Geçmişte yaşanan cinsel travma ve kötü deneyimler: Cinsel istismar, tecavüz veya diğer travmatik cinsel deneyimler, kadınların cinsel sorunlar yaşamasına yol açabilir.
İlişki sorunları: Partnerle yaşanan iletişim eksikliği, güvensizlik ve uyumsuzluk gibi ilişki sorunları, kadınların cinsel performansını olumsuz yönde etkileyebilir.
Kadın cinsel sorunlarının ortaya çıkmasında bu psikolojik faktörlerin her biri veya birden fazlası etkili olabilir. Sorunun altında yatan nedenlerin belirlenmesi ve uygun tedavi yaklaşımlarının uygulanması, cinsel yaşamın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Bu süreçte, profesyonel yardım almak ve gerekirse cinsel terapi veya danışmanlık hizmetlerinden yararlanmak önemlidir.

Cinsel Sorunların Nedenleri Nelerdir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.

Kadın orgazm bozukluğu, kadınların cinsel ilişki sırasında ya da mastürbasyon gibi cinsel aktiviteler sırasında orgazm yaşamakta zorluk çekmesi ya da orgazma ulaşamaması durumudur. Bu durum, cinsel yaşamı ve ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir ve kadının cinsel ilişkiden duyduğu hazzı azaltabilir.
Kadın orgazm bozukluğu ile ilgili yapılmış birçok araştırma vardır, ancak en geniş çaplı araştırma olarak kabul edilen ve 1999 yılında yayımlanan bir çalışma, 30 ülkeden 13.500 kadın katılımcı ile yapılmıştır. Bu çalışmaya göre, kadınların yaklaşık %10-15’i hayatlarında hiç orgazm olmamıştır ve %30-40’ı da orgazm olamama sorunu yaşamaktadır. Ancak, kadın orgazm bozukluğu hakkında konuşmak tabu olduğundan, bu rakamların gerçek sıklığı hakkında net bir görüş birliği olmayabilir.
Kadın orgazm bozukluğunun önemli nedenleri arasında psikolojik faktörler bulunmaktadır. Stres, depresyon, kaygı ve özgüven eksikliği gibi duygusal sorunlar orgazmı engelleyebilir. Ayrıca, ilişki sorunları ve geçmişte yaşanan travmatik cinsel deneyimler de orgazm bozukluğuna yol açabilir. İletişim eksikliği ve partnerle uyumsuzluk da orgazm yaşamayı zorlaştıran faktörler arasındadır.
Fiziksel nedenler de orgazm bozukluğuna katkıda bulunabilir, ancak psikolojik faktörler genellikle daha belirgindir. Kadın orgazm bozukluğu tedavisi, genellikle psikolojik destek ve cinsel terapi ile başarılı bir şekilde yönetilebilir ve çözülebilir. Terapi sürecinde, kadınların kendi bedenleriyle daha iyi bağlantı kurmaları ve stresle başa çıkma stratejileri geliştirmeleri teşvik edilir. Ayrıca, çiftlerin açık iletişim kurarak beklentilerini ve ihtiyaçlarını paylaşmaları da orgazm bozukluğunu çözmeye yardımcı olabilir.

Orgazm Olamama Nedir? yazısı ilk önce Sümeyye Sereyim - Psikiyatri Doktoru Ankara üzerinde ortaya çıktı.